Semana 19 del 2007

del 7 al 13 de Mayo

Distancia: 72.93 acum anual: 810.02

a la fecha 2006: 971.10 2005: 332.84

Paso prom: 6:08 min/km paso prom acum: 5:57

a la fecha 2006: 5:48 2005: 6:12

Semana de volumen de entrenamiento, la ultima semana con mas de 70 kms fue la primera de diciembre, y desde septiembre del año pasado no hacia volumen constante con fondos largos, se nota que estoy en preparación para maratón, solo el martes hice una escalera de velocidad progresiva, todo con mira al fondo de 27 kms del domingo, mismo que salio bien a pesar de que por mis actividades el sabado fue un día muy atareado y por tanto muy cansado para el fondo del domingo, pero aun el no haberlo hecho en condiciones ideales me indica que voy bien en el plan para el maratón. cabe aclarar que el fonfo de 27 kms lo hice con el metodo Galloway, pero ahora corri 5 kms y ahi mi primera seccion de caminata de 1 minuto, despues cada 2 kilomtros incluí un segmento de un 1 minuto de caminata.