Semana 20 del 2007

del 14 al 20 de Mayo

Distancia: 72.94 acum anual: 882.95

a la fecha 2006: 1001.95 2005: 368.64

Paso prom: 6:02 min/km paso prom acum: 5:58

a la fecha 2006: 5:48 2005: 6:09

Esta semana sigue siendo de volumén, con vistas al maratón Tangamanga, fue la misma distancia que la semana pasada, con días muy sufridos, el martes logre un buen ritmo en el recorrido que llamamos “perros” un circuito de 7.5 kms, con los 2.7 kms iniciales en ascenso, lo hice en 37:51 a 30 segundos de mi mejor registro, el mircoles subimos a la Santa Cruz, con un ascenso 340 mts en 6 kms, con dos rampas muy duras, el jueves fue suave y el viernes fueron 10 kms con 7 relativamente rapidos y los ultimos 3 me senti fundido, por lo que solo los trote lentamente, ya para el domingo hice 18 kms con el metodo Galloway, como una prueba mas parael maratón, en fin que una semana muy productiva.