Semana 22 del 2007
Junio 4, 2007
del 28 de Mayo al 3 de Junio
Distancia: 64.74 acum anual: 1003.83
a la fecha 2006: 1112.39 2005: 470.93
Paso prom: 5:52 min/km paso prom acum: 5:56
a la fecha 2006: 5:48 2005: 6:05
Esta semana sirvio para recuperarme de tres muy duras, dos con alto kilometraje y otra con una competencia dura, el lunes me dolian las piernas del esfuerzo, el martes todavia dolian, asi que me fui tranquilo, ya que no me sentia apto para un entrenamiento veloz, el miercoles empece tranquilo, pero despues de la subida, empezamos a acelerar todos y se convirtio en un entrenamiento de velocidad, muy bueno y terminaron mis dolores, mas no el cansancio, el jueves suave, el viernes hice 10 kms empezando a paso lento 6:25 el primer km y empece a subir el ritmo poco a poco, hasta los 5 kms de regreso que fueron rapidos y muy dificiles, el domingo fui por mas de 15 a ritmo controlado, esperando que la semana que entra sea muy buena, va a ser muy tranquila ya que voy a hacer el total de kilometros mas alto en este año, que sera entre 75 y 80 kms. con un fondo de 30 o 32 kms con metodo galloway.
